BMI همان محاسبه وزن مناسب برای قد فرد است و صرفا تحت تاثیر قد و وزن می‌باشد. این شاخص می‌تواند حدود خوبی از سلامت فرد را در سنین مختلف ارائه دهد. تحلیل شاخص توده بدنی به موارد مختلفی بستگی دارد و نمی‌توان برای همه به یک صورت آن را تفسیر کرد. یکی از فاکتورهای تاثیر گذار در تفسیر BMI سن و سطح فعالیت بدنی فرد است. به عنوان مثال استفاده از شاخص توده بدنی برای کودکان و نوجوانان با بزرگسالان و حتی سالمندان متفاوت خواهد بود. همچنین برای افراد ورزشکار حرفه‌ای که توده عضلانی بیشتری دارند نمی‌توان به تنهایی از BMI برای ارزیابی وضعیت وزن و تناسب اندامشان استفاده کرد.
شاخص توده بدنی BMI چگونه محاسبه می‌شود؟
این شاخص برآوردی از حجم چربی‌های ذخیره‌شده در بدن بر اساس قد و وزن فرد است. در شاخص توده بدنی، چربی بدن به‌صورت مستقیم سنجش نمی‌شود بلکه با به کار بردن یک فرمول ریاضی، میزان تقریبی آن محاسبه می‌شود. این شاخص به فرد کمک می‌کند که بداند آیا با توجه به مقدار بافت چربی خود در محدوده وزن سالم قرار دارد یا نه.
مرکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها (CDC) دو فرمول مجزا را برای اندازه‌گیری آن در کودکان و نوجوان ۲ تا ۱۹ سال و بزرگسالان بیشتر از ۱۹ سال توصیه کرده است. محاسبه BMI کودکان و نوجوانان و تفسیر نتایج آن، توسط پزشک تغذیه انجام می‌شود و نتایج حاصل، با نمودارهای اپیدمیولوژی و جمعیت گروه همسالان مقایسه می‌شود. اما فرمول مربوط به بزرگسالان بیشتر از ۱۹ سال با تقسیم وزن فرد به کیلوگرم بر توان دوم قد (x۲) به سانتی‌متر به دست می‌آید.
تفسیر BMI یا شاخص توده بدنی به چه صورت است؟
تفسیر شاخص توده بدنی برای بزرگسالان به‌صورت زیر است. این معیار برای زنان و مردان و تمامی رده‌های سنی بزرگسالان مشترک است:
- کم‌تر از ۱۶٫۵: بسیار لاغر
- شاخص کم‌تر از۱۸٫۵: کمبود وزن
- ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹: نرمال
- ۳۰ و بالاتر از آن: اضافه‌وزن
- شاخص توده بدنی ۳۰ تا ۳۴٫۹: چاقی کلاس ۱
- ۳۵ تا ۳۹٫۹: چاقی کلاس ۲
- بالاتر از ۴۰: چاقی کلاس ۳
بالا بودن BMI بدن نشانه چیست؟
بالابودن شاخص نشانه اضافه‌وزن و چربی بالا در بدن است هر چه مقدار شاخص توده بدنی بالاتر باشد به همان نسبت نیز احتمال بروز بیماری‌های تصلب شرایین، فشارخون و دیابت قوی‌تر می‌شود. چربی‌های مازاد در بدن به‌تدریج در دیواره عروق رسوب کرده و پلاک‌های چربی را ایجاد می‌کنند. پلاک‌های چربی به‌مرورزمان گسترده‌تر شده و خطر انسداد رگ‌ها و سکته قلبی را افزایش می‌دهند. این حالت در الگوی سیب یعنی زمانی که چربی در ناحیه شکم انباشته شود بیشتر بوده و اغلب در مردان دیده می‌شود. چربی‌های شکم و پهلو با بیماری‌های قلبی و عروقی ارتباط قوی‌تری دارند.
پایین بودن شاخص توده بدنی یا BMI بدن نشانه چیست؟
پایین بودن شاخص توده بدنی نشان‌دهنده لاغر بودن مفرط فرد است. کمبود وزن می‌تواند ناشی از برنامه غذایی نامطلوب، سو تغذیه، فعالیت زیاد بدنی و اختلالات روانی باشد. از دست رفتن بافت چربی طبیعی بدن و تحلیل رفتن عضلات، بر عملکرد صحیح ارگان‌های بدن، سوخت‌وساز سلولی و سیستم ایمنی تأثیر مخرب دارد.
در این شرایط، سلول‌های سیستم ایمنی به دلیل فقر غذایی و کمبود انرژی قادر به استفاده از پتانسیل طبیعی خود نیستند و عوامل عفونی مثل باکتری‌ها و ویروس‌ها آسان‌تر می‌توانند از سد سیستم ایمنی عبور کنند. در افراد با BMI بسیار پایین احتمال بروز بیماری‌های عفونی بیشتر از سایرین است. علاوه بر این، کم خونی ناشی از فقر آهن، کاهش تراکم استخوانی، ضعف عضلانی و خستگی از پیامدهای نامطلوب کاهش BMI به شمار می‌رود.
سایت ۷۴ قابلیت محاسبه شاخص توده بدنی آنلاین را دارد، همچنین ما در ژورنال ۷۴ در قالب مقالات توصیه‌هایی در جهت افزایش، کاهش یا حفظ وزن برای شما ارائه می دهیم تا به وزن ایده‌آل خود برسید یا آن را حفظ کنید.