این کلاس در مجموعه ورزشی ۷۴ به گونه ای طراحی شده است که برای افراد در هر سطح تناسب اندام مناسب باشد، و BodyBalance را به گزینه ای عالی برای افرادی تبدیل می کند که به دنبال یک تمرین کم ضربه هستند که همچنان یک تمرین چالش برانگیز انجام دهند.

کلاس های بادی بالانس معمولاً 55 دقیقه طول می کشد و شامل انواع حرکات یوگا و همچنین تمرینات تنفسی و مدیتیشن می شود. کلاس بر اساس اصول یوگا، تای چی و پیلاتس است و حرکات با موسیقی هماهنگ می شوند تا یک تجربه تمرینی روان و مراقبه ایجاد کنند.

هدف Body Balance کمک به افراد برای بهبود تعادل، انعطاف پذیری و قدرت و همچنین کاهش استرس و افزایش آرامش است. این برنامه توسط مربیان معتبر مجموعه ورزشی ۷۴ تدریس می شود.

چه تازه وارد یوگا شده باشید و چه سال‌ها است که تمرین می‌کنید، بادی بالانس یک راه عالی برای تمرین کامل بدن، بهبود سلامت بدن و سلامت روان و سرگرمی در حین انجام آن است.

مزایای بادی بالانس چیست؟

انعطاف پذیری و تعادل را بهبود می بخشد.
قدرت را به روشی کم ضربه ایجاد می کند.
استرس را کاهش می دهد و آرامش را افزایش می دهد.
تناسب اندام را افزایش می دهد.
یک تمرین کامل برای بدن و ذهن فراهم می کند.
مناسب برای افراد در هر سطح تناسب اندام.
می تواند برای رفع نیازها و اهداف فردی تطبیق داده شود.
برای یک تمرین روان و لذت بخش با موسیقی هماهنگ شده است.
توسط مربیان معتبر باشگاه ۷۴ تدریس می شود.

بادی بالانس برای چه کسانی مناسب است؟

بادی بالانس در باشگاه ۷۴ برای اعضای هر سطح و سنین تناسب اندام مناسب است، از جمله کسانی که تازه ورزش می کنند یا به دنبال گزینه تمرینی کم تاثیر هستند. BodyBalance به گونه ای طراحی شده است که با نیازها و اهداف فردی سازگار باشد و آن را برای افرادی که درد مفاصل یا آسیب دیدگی دارند و همچنین کسانی که به دنبال بهبود تناسب اندام و رفاه کلی خود هستند، گزینه ای عالی است.

ترکیب این برنامه از یوگا، تای چی و پیلاتس، و همچنین تمرکز آن بر تعادل، انعطاف پذیری و تمرکز حواس، آن را به یک گزینه تمرینی همه کاره تبدیل می کند که می تواند برای رفع نیازهای طیف وسیعی از افراد طراحی شود. چه به دنبال بهبود تناسب اندام، کاهش استرس، یا صرفاً سرگرمی در حین ورزش باشید، تعادل بدن لس میلز یک گزینه عالی است.

تاریخچه مختصری از بادی بالانس

BodyBalance در اوایل دهه 2000 به عنوان بخشی از برنامه تناسب اندام Les Mills معرفی شد. این برنامه از آن زمان محبوبیت خود را افزایش داد و اکنون در هزاران باشگاه ورزشی در سراسر جهان ارائه می شود. Les Mills یک شرکت مستقر در نیوزلند است که به عنوان پیشرو در توسعه برنامه های تناسب اندام گروهی شناخته شده است. این شرکت در دهه 1980 تاسیس شد و از آن زمان برای ارائه انواع برنامه های تناسب اندام، از جمله بادی تعادل، گسترش یافته است تا نیازهای افراد در تمام سطوح تناسب اندام را برآورده کند. Les Mills Body Balance تنها یکی از برنامه های متعدد ارائه شده توسط این شرکت است و همچنان یک انتخاب محبوب برای افرادی است که به دنبال یک تمرین کم تاثیر و تمام بدن هستند که سلامت جسمی و روانی آنها را بهبود می بخشد.

با بادی بالانس چقدر می توانید کالری بسوزانید؟

اگرچه در طول جلسه بادی بالانس نسبت به زمانی که در خانه هستید و تلویزیون تماشا می کنید کالری بیشتری می سوزانید، اما تمرکز اصلی این رشته چربی سوزی نیست. در عوض، کلاس ها بر بهبود تحرک مفاصل، قدرت بدن، ایجاد احساس آرامش بیشتر و بهبود حس خوب تمرکز می کنند. با در نظر گرفتن این موضوع، به جای نگرانی در مورد سوزاندن کالری، این واقعیت را بپذیرید که در نتیجه شرکت در این کلاس ها احساس انعطاف پذیری، قوی تر و استرس کمتری خواهید داشت.

تعداد کالری‌های سوزانده شده در کلاس بادی بالانس می‌تواند بسته به عوامل مختلفی از جمله وزن، سطح شدت و متابولیسم شما متفاوت باشد. به طور متوسط، یک کلاس 55 دقیقه ای بادی بالانس می تواند بین 300 تا 500 کالری بسوزاند. به خاطر داشته باشید که سوزاندن چربی تنها یکی از فواید بی‌شمار بادی‌بالانس باشگاه ۷۴ است و تمرکز این برنامه بر بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری و تمرکز حواس می‌تواند بدون در نظر گرفتن تعداد کالری‌های سوزانده شده، تأثیر مثبتی بر سلامت و تندرستی کلی داشته باشد.

آیا بادی بالانس واقعاً نتیجه می دهد؟

BODYBALANCE برای ایجاد قدرت فیزیکی و ذهنی عالی است. دانشگاه روهمپتون مطالعه‌ای را منتشر کرد که نشان داد، علاوه بر مزایای سلامتی، اگر در کلاس‌های بادی بالانس شرکت کنید، به احتمال زیاد درصد چربی بدن خود را کاهش می‌دهید، انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشید، برخی از مشکلات سلامت روان را کاهش می‌دهید. این کلاس می‌تواند به کاهش چربی بدن، افزایش قدرت کمر، بهبود انعطاف پذیری و کاهش اضطراب کمک کند. علاوه بر این، نشان داده شده است که این کلاس‌ها می‌توانند هم در سرعت راه رفتن و هم در تعادل شما پیشرفت‌های قابل‌توجهی داشته باشند، که یک شاخص عالی برای افزایش سرزندگی است.

چقدر باید با تجربه باشید؟

برای بهره مندی از مزایایی که BODYBALANCE می تواند برای شما به ارمغان بیاورد، اصلاً به هیچ تجربه ای نیاز ندارید. مربی خود را در باشگاه ۷۴ دنبال کنید و آنها همه گزینه های مناسب را به شما نشان خواهند داد – نگران کارهایی که دیگران انجام می دهند نباشید، فقط کاری را انجام دهید که برای شما خوب است. وقتی تازه شروع می کنید، ایده خوبی است که فقط سه یا چهار آهنگ اول را انجام دهید. و از همان ابتدا به چند جلسه متعهد شوید، زیرا ممکن است چند کلاس طول بکشد تا با تمام حرکات احساس راحتی کنید.

هر چند وقت یکبار باید بادی بالانس انجام دهید؟

اگر بتوانید برای سه جلسه در هفته وقت بگذارید، فواید جسمی و روحی آن را واقعا درخشان خواهید دید.

برای تمرین بادی بالانس به چه چیزی نیاز دارید؟

اگر دوست دارید می توانید از تشک یوگا استفاده کنید، اما به آن نیازی ندارید چون در مجموعه ۷۴ تجهیزات کامل است. شما همچنین به هیچ کفشی نیاز ندارید. به سادگی لباس های تمرینی راحت بپوشید و در حالت ایده آل چیزی گرم برای پوشیدن در مسیر استراحت نهایی داشته باشید.

آیا می توانید در دوران بارداری بادی بالانس انجام دهید؟

اگر باردار هستید، جلسات منظم بادی بالانس می تواند برای کمک به حفظ کنترل مرکزی بدن و تعادل ماهیچه ها عالی باشد. اما قبل از شروع، توصیه می کنیم با پزشک یا مامای خود صحبت کنید که به درستی به شما توصیه می کند، زیرا آنها بهترین اطلاعات را از تاریخچه پزشکی شما دارند. همچنین مهم است که به مربی خود اطلاع دهید که باردار هستید تا بتواند در طول کلاس تغییراتی را برای شما پیشنهاد کند.

هدف کلاس های بادی بالانس افزایش قدرت و تون عضلانی و بهبود تحرک مفاصل و انعطاف پذیری عضلات است. هدف به همان اندازه مهم این کلاس کاهش سطح استرس و بهبود رفاه ذهنی است. با قدرت، انعطاف پذیری و ذهن آرام، بدن به تعادل می رسد.

در مجموعه ورزشی ۷۴ کلاس های بادی بالانس به گونه ای طراحی شده اند که طیف وسیعی از سطوح تناسب اندام را در خود جای دهند. با این حال، مادران باردار ممکن است نیاز به اقدامات احتیاطی خاصی در طول کلاس داشته باشند تا از ایمنی مادر و نوزاد اطمینان حاصل کنند.

بادی بالانس در مجموعه ورزشی ۷۴

دسته بندی پست‌ها

نوشته‌های تازه