بدنسازی زنان از زمان پیدایش خود در اوایل قرن بیستم راه طولانی را پیموده است. چیزی که به عنوان یک ورزش خاص برای چند نفر شروع شد، اکنون به یک رشته مشهور و فراگیر تبدیل شده است که زندگی زنان بی‌شماری را در سراسر جهان شکل داده است.

این مقاله به بررسی دگرگونی بدنسازی زنان می‌پردازد، ریشه‌های آن را از دهه 1930 تا امروز بررسی می‌کند و رویدادهای کلیدی، شخصیت‌ها و تغییرات فرهنگی را بررسی می‌کند که ورزش امروزی را شکل داده است.

اولین زنان بدنساز

اولین “زنان بدنساز ” در قرن نوزدهم ظاهر شدند، اما تا مدت ها بعد تقریباً ناپدید بودند. ظاهر زنان بدنساز در رویدادهای ورزشی رایج تر شد و همچنین یکی از جاذبه های رایج در سیرک ها بود که در آن، آنها قدرت مافوق بشری خود را به نمایش می گذاشتند. این به نوبه خود راه را برای سایر دختران قانون شکن مانند کشتی گیران زن و بدنسازان هموار کرد.

یکی از مشهورترین ابر زنان کیتی برومباخ به نام “ساندوینا بزرگ” بود. والدین برومباخ که اهل وین بودند، همچنین بازیگر سیرک بودند و به نظر می‌رسید که او ترکیبی از پدر و مادرش که خودش زن قوی‌ای بود.

دهه 1930 تا 1940: پیشگامان بدنسازی

خاستگاه بدنسازی زنان را می توان به دهه 1930 ردیابی کرد، زمانی که زنان قوی و علاقه مندان به فرهنگ بدنی، مانند Abbye “Pudgy” Stockton، شروع به گذاشتن نشان خود در دنیای تناسب اندام کردند. استاکتون در تمرینات قدرتی زنان پیشگام بود و اغلب به او “ملکه ساحل عضلانی” می گویند، عنوانی که او از طریق شاهکارهای چشمگیر قدرت و فداکاری خود برای ترویج وزنه برداری زنان به دست آورد.

دهه 1940 شاهد ظهور چندین ورزشکار برجسته زن دیگر از جمله ورا کریستنسن، استیو ریوز و جوآن رودز بود. این پیشگامان اولیه راه را برای نسل‌های بعدی بدنسازی زنان هموار کردند و این باورهای غلط را که زنان در انجام تمرینات قدرتی ناتوان هستند را از بین بردند و پایه‌های یک جنبش جهانی را گذاشتند.

دهه 1950: ظهور مسابقات بدنسازی زنان

در دهه 1950 اولین مسابقات سازماندهی شده بدنسازی زنان با رویدادهایی مانند مسابقه Miss Physique در لندن و Miss Americana در ایالات متحده شروع به نمایش پتانسیل زیبایی شناختی عضلات زنان شد. با این حال، این رویدادها هنوز در مقیاس نسبتا کوچک بودند و اغلب تحت الشعاع مسابقات بدنسازی مردان قرار می گرفتند.

دهه 1970: تولد بدنسازی زنان مدرن

دهه 1970 نقطه عطفی برای بدنسازی زنان بود، زیرا این ورزش ظاهر حرفه‌ای‌تر و جریان اصلی‌تری پیدا کرد. اولین مسابقه سازمان یافته بدنسازی زنان در سال 1977 در کانتون، اوهایو برگزار شد و “خانم آمریکاییانا” نام داشت. این رویداد راه را برای اولین دوره مسابقات جهانی بدنسازی زنان فدراسیون بین المللی بدنسازی و تناسب اندام (IFBB) هموار کرد که در سال 1979 برگزار شد و توسط Doris Barrilleaux افسانه ای برنده شد. در دهه 1970 همچنین کمیته ملی فیزیک (NPC) ایجاد شد که به برترین سازمان بدنسازی آماتور در ایالات متحده تبدیل شد.

دهه 1980: دوران طلایی بدنسازی زنان

دهه 1980 اغلب “دوران طلایی” بدنسازی زنان نامیده می شود، زیرا این ورزش به ارتفاعات جدیدی از محبوبیت و شناخت رسیده است. 1980 اولین مسابقه خانم المپیا با حضور برترین بدنسازان زن در سراسر جهان. خانم المپیا به سرعت به معتبرترین عنوان در بدنسازی زنان تبدیل شد، با اسطوره هایی مانند کوری اورسون، لندا موری و بیو فرانسیس که در طول دهه بر صحنه تسلط داشتند.

دهه 1980 همچنین شاهد ظهور نمادهای زن بدنسازی مانند ریچل مک لیش بود که اولین برنده خانم المپیا شد و از طریق حضور در رسانه های متعدد و کتاب های پرفروش تناسب اندام به محبوبیت این ورزش کمک کرد.

دهه 1990 تا امروز: تکامل و گسترش بدنسازی زنان

دهه‌های 1990 و 2000 شاهد رشد و تکامل مداوم بدنسازی زنان بود و دسته‌های رقابتی جدیدی مانند تناسب اندام، فیگور و بیکینی را معرفی کرد که طیف وسیع‌تری از ورزشکاران زن و تیپ‌های بدنی را پوشش می‌داد. این تقسیم‌بندی‌های جدید به این ورزش در دسترس‌تر و فراگیرتر کمک کرد، مخاطبان بیشتری را جذب کرد و زنان بیشتری را تشویق کرد تا تمرینات قدرتی را انجام دهند و روی صحنه رقابت کنند.

امروزه، بدنسازی زنان به یک پدیده جهانی تبدیل شده است و ورزشکارانی از هر طبقه و پیشینه ای در مسابقات در هر سطحی، از نمایش های آماتور محلی گرفته تا مرحله معتبر المپیا، شرکت می کنند.

نتیجه

تاریخچه بدنسازی زنان گواهی بر انعطاف پذیری، عزم و اشتیاق ورزشکاران زن است که با چالش ها و موانع متعددی در تعقیب برتری بدنی و شناخت در یک ورزش سنتی مردانه مواجه بوده اند. در طول سال‌ها، بدنسازی زنان تکامل یافته و گسترش یافته و شامل انواع دسته‌های رقابتی است که انواع مختلف بدن، توانایی‌های ورزشی، و ترجیحات زیبایی‌شناختی را جشن می‌گیرند. این به زنان بیشتری اجازه می دهد تا در این ورزش شرکت کنند و قدرت، فداکاری و سخت کوشی خود را به نمایش بگذارند.

هدف مهم از تناسب اندام و بدنسازی بانوان بهتر است که سلامت بدن باشد.

اگر تمرینات به صورت مداوم انجام شود، باغث می گردد که میزان چربی بدن کاهش پیدا کند و میزان متابولیسم بند بهبود پیدا کند.

تنوع حرکات در بدنسازی و ایجاد فشار بر روی عضلات از طریق وزنه های مختلف، یک راهکا عالی برای رسیدن به تناسب اندام است.

به عنوان نکته پایانی، بهترین نوع برنامه بدنسازی زنان برای رسیدن به تناسب اندام، استفاده از حرکات چند مفصلی است که عضلات زیادی را درگیر می کند.

برای داشتن تمرینات اصولی زیر نظر مجرب ترین مربی ها در کرمان با رژیم غذایی مناسب، فقط کافی ست اشتراک بدنسازی خود را در مجموعه ورزشی ۷۴ رزرو کنید.

و با ما در اینستاگرام 74 و وب سایت مجموعه ورزشی ۷۴ در ارتباط باشید.