وضعیت بدن انسان و عوامل تاثیر گذار بر آن از اهمیت بالایی در زندگی ما دارند. ما در دوره‌ای از دنیا چشم به جهان گشوده ایم که پر از موفقیت‌های انسان برای بهتر و راحت‌تر زیستن است ما همانند نیاکان خود مجبور به انجام کارهای سخت و طاقت‌فرسا نیستیم و فقط با فشار دادن دکمه ماشین‌ها و ابزارهای هوشمند راحت می‌توانیم کارهای روزمره خود را با کیفیتی بالا و در کمترین زمان انجام دهیم اما این سبک زندگی راحت علاوه بر مزایایی که برای ما انسان‌ها داشته عواقب و تبعات بالقوه‌ای نیز داشته که گاهی می‌تواند سلامت ما را به خطر بیندازد.
همه ما می‌دانیم که چاقی و افسردگی از بزرگترین معضلات نسل ما به شمار می‌رود و روزانه چندین بار در مورد این موارد مطالبی می‌بینیم و می‌شنویم و تا حد مطلوبی اطلاعات کافی در مورد عواقب این بیماری‌ها در دسترس داریم .
موضوعی که در مقاله به آن پرداخته میشود موضوعی است که نسبتا کمتر به آن پرداخته میشود و می‌توان آن را به عنوان یکی از فاکتورهای در راس معضلات زندگی مدرن دانست و آن چیزی نیست جز بروز اختلال در پوسچر ها. شاید این نکته برای شما تعجب آور باشد و از خود بپرسید که چگونه زندگی راحت امروزه می‌تواند در راستای بدن انسان ها تاثیرگذار باشد و بتواند وضعیت جسمی و روحی فرد را تحت تاثیر قرار دهد؟
وضعیت بدن یا پوسچر چیست؟
برای قابل درک کردن این مطلب ابتدا تعاریفی را بیان می‌کنیم که فهم و درک این موضوع را برای ما سهل و آسان میکند.
وضعیت بدن انسان یا پوسچر (posture) و یا راستای بدن انسان به شیوه قرار گیری بخش‌های مختلف بدن انسان (بخش اسکلتی عضلانی) نسبت به یکدیگر در وضعیت‌های گوناگون (نشستن،خوابیدن و ایستادن) گفته میشود.
متخصصان برای اینکه بدانند وضعیت بدن انسان در حالت مطلوبی قرار دارد نسبت به شرایط فردی و ژنتیکی فرد با انجام آزمون‌های مناسب وضعیت بدن انسان را مورد سنجش قرار می‌دهند هر چقدر وضعیت بدنی فرد به حالت ایده‌آل نزدیک‌تر باشد برآیند نیروهای وارده بر مفاصل و عضلات فرد کمتر شده و در نتیجه فرد دچار خستگی کمتر شده و بدن فرد عملکرد مطلوب ترى دارد.
فرد اعتماد به نفس بیشتری دارد و از لحاظ روحی و جسمی سالم‌تر است. فشار کمتری بر روی استخوان‌ها و مفاصل فرد وارد میشود و کمتر دچار معضلات اسکلتی – عضلانی میشود.
چرا پوسچر یا وضعیت بدن انسان مهم است؟
منحنی های بدن وظیفه اصلی درحرکت و محافظت در برابر ضربه دارند تا نخاع و اعصاب نخاعی ما آسیب نبینند. پوسچر مناسب به کاهش با روی ستون فقرات ، مفاصل ،ماهیچه ها و رباط ها کمک می کند. حفظ وضعیت بدن سالم برای زندگی ما حیاتی است. آسیب و ضعف در هر بخش از بدن اعم از ستون فقرات ، عضلات و… باعث درد و ناراحتی در بدن می شود و کیفیت زندگی را تحلیل می دهد.
چه عواملی می‌تواند باعث برهم خوردن وضعیت بدن انسان شود ؟
عوامل بسیاری در بر همخوردن وضعیت بدن انسان تاثیر گذار است از جمله:
- ژنتیک و عوامل وراثتی
مانند قوز پشتی وراثتی (كيفوز شوئرمن) در افراد که فقط به وسیله‌ی پزشک به عمل جراحی قابل درمان است و کاملا منشا ژنتیکی دارد.
- عوامل اكتسابى و محيطى
مانند وضعیت‌های بدنی غلط هنگام نشستن، راه رفتن ،خوابیدن، نوع شغل فرد و نوع ورزشی که فرد انجام میدهد و وضعیت روحی فرد
وضعیت بدنی نامناسب عامل بسیار خطرناک برای ابتلا به انواع کیفوز است. به طور مثال در افرادی که زمان بیشتری به حالت نشسته هستند و به حالت نادرست نشستن عادت دارند کیفوز بیشتر شایع است. شایع ترین نوع در جوانان و افراد سالمند رخ میدهد کیفوز وضعیتی است. از عوامل مهم ابتلا شامل:
- ورزش نکردن
- فعالیت بدنی نامناسب
- سن
- بیماری و آسیب ها
- چاقی
همه‌ی ما می‌دانیم که اضافه وزن بالا علاوه بر تاثیرات سویی که بر ارگان‌های داخلی بدن می‌گذارد می‌تواند باعث انحراف وضعیت بدن انسان شود که این موضوع باعث مشکلات مفصلی، استخوانی و عضلانی در فرد میشود.
- بى تحركى
جالب است بدانید که بی‌تحرکی فرد نه تنها به سالم بودن مفاصل و عضلات فرد کمک نمی‌کند بلکه به مرور زمان باعث تحلیل عضلانی فرد و در نتیجه کاهش ظرفیت عملکرد فرد میشود و به مرور زمان فردا دچار مشکلات حاد وضعیتی میکند.
- وضعيت روانى فرد
بهتر است بدانید که وضعیت روانی فرد تاثیر مستقیمی بر وضعیت بدن انسان دارد برای مثال افراد خجالتی عموما سر خود را به پایین می‌اندازند شانه‌های فرد افسرده حالت خمیده و افتاده پیدا میکند.
فواید وضعیت بدن صحیح
وضعیت بدن و یا پوسچر تاثیر به سزایی بر سلامتی ما دارد که مفاصل ، ماهیچه ها و استخوان ها را میتوانددر حالت مطلوب نگه دارد. فواید وضعیت بدنی خوب بسیار زیاد است. بعضی از آنها عبارتنداز :
- فشار بر رباط‌های ستون فقرات را کاهش میدهد.
- وضعیت مناسب می‌تواند گردن درد و کمر درد نشویم.
- چون ماهیچه‌ها به طور موثرتری استفاده می‌شوند از خستگی جلوگیری میکند که بدن میدهد انرژی کمتری مصرف میکند.
- باعث کاهش ساییدگی و پارگی سطوح مفصلی (مانند زانو) میشود تا از شروع آرتریت جلوگیری کند.
- از ثابت شدن ستون فقرات در موقعیت‌های غیرطبیعی جلوگیری میکند.
- صاف نشستن یا ایستادن با وارد کردن فشار کمتر به ستون فقرات، سلامت ستون فقرات ما را بهبود می‌بخشد.
- وضعیت صحیح هضم غذا را بهبود می‌بخشد. حالت خمیده هنگام کار یا نشستن در حین نگاه کردن به موبایل، به اندام‌های شکمی ما فشار وارد میکند و خطر سوء هاضمه و رفلاکس اسید را افزایش میدهد.
- استخوان‌ها و مفاصل را در موقعیت صحیح (تراز) نگه می‌دارد تا از عضلات به درستی استفاده شود.
امروزه متخصصان آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی عوامل که باعث ایجاد ناهنجاری اسکلتی -عضلانی میشود و به مرور زمان باعث ایجاد ناهنجاری و در نهایت معضلات شدید اسکلتی – عضلانی میشود را شناسایی میکنند و با ارائه‌ی توصیه‌هایی در مورد اصلاح عادت وضعیتی بهینه سازی محیط کار و از همه مهم‌تر طراحی تمرین اختصاصی برای فرد موجب بهبود ساختار و عملکرد بدنی فرد می‌شوند.
برای تشخیص وضعیت بدن خود میتوانید به اتاق ارزیابی مجموعه ورزشی 74 ( که درباره آن در بلاگ معرفی بیشتر بخوانید) مراجعه کرده تا متخصصین ما با تمرین ها و آزمایشات تخصصی وضعیت بدن شما را اعلام کنند.
ما را در اینستاگرام مجموعه ورزشی 74 دنبال کنید.
بدون دیدگاه